¡BIENVENIDO A LA WEB NO OFICIAL DE RUTH ARTEAGA!

ENTREVISTAS

Las 2 entrevistas que aqui figuran han sido extraidas de la web de Ultimate-Stack. Pinchando en los enlaces que aparecen debajo de las entrevistas podreis ver una galería extra de fotos de Ruth.

Ella es Ruth Arteaga y representa el encuentro o fusión de dos mundos que en su vida conviven en perfecta armonía, dichos dos mundos a los que hacemos referencia y que detallaremos con precisión en la siguiente entrevista son el mundo del Fitness y el de la Televisión.

De ella que se puede decir si su imagen habla por sí sola, su vitae es brillante además de llamativo, esta rubia que a todos nos deleita con su magnífica figura y su mirada felina que a muchos nos gustaría tener frente a nosotros no es sólo una mujer explosiva que vive de su imagen si no también de sus tremendas aptitudes e inteligencia. La hemos podido ver en noche de fiesta durante tres años en TV1 en el programa del señor Moreno Noche de Fiesta, donde Ruth no sólo era modelo sino también demostraba sus maravillosas dotes de actriz, quien no ha visto a esta diosa griega en el famoso sketch de la camas con el que tanto nos hemos reído, pero su carrera televisiva no acaba aquí puesto que Ruth no sólo es actriz si no también cantante y bailarina y sustituye en verano a la famosísima y también explosiva Marlene Morrou como primera vedette en el casino de Villajoyosa (Alicante) ... y cuenta con deleitarnos con un montón de proyectos futuros que nos indican que este PIVÓN y lo escribo en mayúsculas porque la ocasión lo requiere es una trabajadora infatigable y tenaz que nos dará mucho que hablar y que ver próximamente.

Pero como ya he dicho con anterioridad esta mujer personifica la fusión o encuentro de dos mundos que en su vida conviven en perfecta armonía.

Pero como ya he dicho con anterioridad esta mujer personifica la fusión o encuentro de dos mundos que en su vida conviven en perfecta armonía y del mundo de la televisión ya he hecho un pequeño resumen, lo que quiere decir que toca hablar del mundo del fitness que es en lo que esta revista está especializada.

Ruth es Instructora de Instructores de clases colectivas, ¿y esto qué quiere decir?. Pues señores y señoritas nuestra Ruth imparte cursos de formación para aquellos que quieren ser instructores de hi-lo aeróbic y Step dentro del cuadro de profesores de la escuela de formación AEMA. También es instructora de Instructores de Lift Training, programa del que más adelante hablaremos en la entrevista y en el que Ruth basa su entrenamiento personal y el de sus alumno porque nuestra amiga es Personal Trainer de personajes famosos que gozan de una extraordinaria figura. También publica artículos en otra revistas de fitness y es Presenter en las mejores convenciones de AEMA.

Si, está claro que Ruth no tiene mucho tiempo libre y que su vida está muy vinculada al trabajo puesto que el vitae tan brillante que tiene no se consigue por su cara bonita está claro que Ruth ha tenido que trabajar muy duro y que lo sigue haciendo para mantenerse en la Cresta de la Ola. Dicho esto y poniéndonos al día de todo lo que esta mujer representa me dispongo a hablar cara a cara con ella para seguir cubriendo este reportaje que en mi modesta opinión promete.

Bueno Ruth seguro que con una vida tan ajetreada, llena de trabajo como la que tienes el mantenerse en forma y mantener una figura tan atractiva tiene que ser una ardua tarea, cuéntanos ¿Cuál es tú secreto?

En primer lugar tengo que decir que tengo muy buena genética y un metabolismo muy rápido que me permite con poco entrenamiento y una dieta no muy estricta mantenerme en forma. La sala de musculación no la visito para nada, mi objetivo no es aumentar mi musculatura, es tonificarla, definirla proporcionándola forma suficientemente femeninas y atléticas a la vez que para mí son las adecuada para el beneficio de mi imagen. Tanto para mi entrenamiento personal como para el de mis alumnos practico lift training, programa del que soy instructora de instructores y formo a gente para poder impartir dichas clases o body pump. Dicho programa se basa en un entrenamiento con una barra cargada por disco que presenta una estructura pedagógica que permite al alumno seguir motivado al presentarse grandes y rápidos resultados mediante un entrenamiento continúo e ininterrumpido de esta actividad. Este método está basado en movimientos simples y eficientes que todo el mundo es capaz de ejecutar, ejecutados con barras y disco que fijan la cantidad de carga o peso que queramos aplicar.

¿En qué se diferencia este tipo de entrenamiento de la sala de musculación?

Básicamente los ejercicios que se practican en ambos son similares (remo bajo, press de tríceps ...) pero la diferencia está en el número de repeticiones que de dichos movimientos se ejecutan y en la carga que se aplica. En la sala de musculación se ejecutan pocas repeticiones de cada movimiento y con mucha carga a comparación de sistema de trabajo del programa lift training o body pump. En lift training a cada grupo muscular se le aplican unas 100 repeticiones, claro está que para poder ejecutar todo este número de repeticiones el peso tiene que ser menor a comparación de la sala de musculación. Ej. Para pectoral utilizaríamos una carga de: en mujer de 5 a 7 kg. y en hombre de 14 a 17 kg. en un programa de lift una carga mínima en comparación a la cantidad de peso que se puede cargar en la sala de musculación.

Ejecutando tres series de 15 repeticiones cada una de press de pectoral. En general se puede afirmar que mientras en la sala de musculación se trabaja con pocas repeticiones y mucho peso o carga en las clases de lift training se trabaja con poco peso y muchas repeticiones. Por lo tanto se implican fibras diferentes que en la sala de musculación y los resultados son también diferentes.

Normalmente a las mujeres nos preocupa hacer pesas y perder nuestra feminidad a la vez de querer mantener esas zonas problemáticas (glúteos, tríceps) firmes y duras. Con el lift el público femenino obtendrá una musculatura firme y aparente sin conseguir una hipertrofia muscular, es decir sin conseguir aumentar su volumen y un endurecimiento de la zonas que tanto nos preocupan mientras que el público masculino por su genética conseguirá una modesta hipertrofia muscular acompañada de una gran calidad y definición.

Otra importante diferencia del programa y de la sala de musculación es que en las clases de lift training se trabaja en una hora todo los grupos musculares tanto del miembro inferior como superior, es decir (squats, pectoral, dorsal, tríceps, bíceps, lunges o avances, deltoides y abdominales) mientras que en la sala de musculación cada día de entrenamiento lo dedicas a un grupo o dos grupos musculares específicos.

¿Porqué tienes tanta fe en este tipo de entrenamientos?

Yo he dado fe en mí misma de los grandes resultados que se obtienen Con el Programa y también lo he podido comprobar en mis clientes y alumnos. Con un entrenamiento continuo e ininterrumpido de lift training se consiguen los siguientes beneficios:

DISMINUCIÓN DEL PORCENTAJE DE LA GORDURA CORPORAL.

MEJORA DE LA RESISTENCIA LOCAL.

MEJORA DE LA COORDINACIÓN MOTORA.

MEJORA DE LA CAPACIDAD VOLITIVA.

MEJORA POSTURA CORPORAL

Todos mis entrenamientos personales se basan en este tipo de entrenamiento. Además en este tipo de clases el alumno se siente muy motivado porque todos los ejercicios están asociados a los bits de la música o tiempos musícales de manera que los movimientos van al ritmo de la música. El programa tiene sus coreografías para cada grupo muscular y cada coreografía tiene una canción de unos 5 minutos aproximadamente. Cuántas veces no estamos haciendo algo que no nos gusta como por ejemplo limpiar la casa y ponemos música para amenizar la faena. La música es un lenguaje que a todos nos llega y el ejercicio con peso es duro de realizar no es una grata tarea pero con la música se consigue disfrazar la incomodidad de ejercicio.

Desde luego Ruth tal y como estás describiendo el programa me estás invitando a probar una de estas clases...

engo fe ciega en este tipo de entrenamiento de hecho voy a publicar próximamente un libro en el que explicaré con todo detalle el funcionamiento del programa y mi experiencia como personal trainer con mis clientes, beneficios y evolución de los mismos.

Estoy muy ilusionada en la próxima publicación de este libro porque creo que con él puedo llegar a muchos lectores y ayudar a muchas personas que se quieren iniciar y orientar en el mundo del fitness. Es cada vez más la gente que practica deporte mi cantera de clientes es cada vez mayor y es bueno informar al alumno. También estoy muy ilusionada en este proyecto porque creo que soy de las pocas mujeres que publican un libro como personal trainers y rompiendo yo el hielo creo que empujaré a otra a hacerlo, aparte de demostrar que no sólo soy un cuerpo o una cara bonita sino también algo más, enseñar así esa parte de mí que no se ve a primera vista, romper con el mito de guapa es tonta.

Bueno además creo que entrenas a personajes famosos...

Si es cierto que algunos de mis clientes son famosos y a algunos de ellos los mencionaré en mi libro e incluso fotos con algunos de ellos pero esto es algo que reservaré como sorpresa para aquellos interesados en mi libro. También tengo que decir que no sólo soy personal trainer, también imparto clases colectivas en dos gimnasios que también mencionaré en mi libro y de los cuales cuento experiencias maravillosas con mis alumnos, pero todo esto es algo que el lector tendrá que ver en mi libro que lo editara la empresa con la que colaboro: Ultimate Stack.

Según hablo contigo tengo que decir que más me sorprendes.

¿Porqué?

Por que tienes una visión de negocio bastante prometedora, les dejas a los lectores con la miel en los labios para que sientan curiosidad y deseen leer tu libro. Me demuestra que detrás de esa imagen tan imponente hay mucho más que no alcanzamos ver.

Entonces uno de mis objetivos antes mencionado contigo lo estoy consiguiendo, el demostrar que no sólo soy un físico, eso está muy bien.

¿ Hay fecha fijada para la publicación de ese libro tan prometedor a la vez de misterioso? porque a muchos va a despertar su curiosidad.

No tengo una fecha concreta todavía porque lo he tenido que ir escribiendo en los pocos huecos que tengo libres en mi apretada agenda, pero pienso que no tardando mucho.

Volviendo al programa de lift training o body pump sistemas que tanto defiendes. ¿Cuántas veces por semana aconsejas practicar una clase de lift training?

Como ya he dicho anteriormente las clases de lift training duran una hora y en esa hora trabajas todos los grupos musculares se aconseja practicarlo tres veces por semana preferiblemente en días alternos dejando que el músculo se recupere debidamente. Naturalmente la musculatura necesita de 24 a 72 horas para su recuperación es por ello por lo que en mis entrenamientos personales a mis cliente les combino días de lift training con días que practicamos clases de streching, Pues sabrás ahora la pregunta que toca, ¿Qué es el Streching? Resumidamente el streching son clases de estiramientos cuya finalidad es el desarrollo de la flexibilidad. La flexibilidad es muy importante en nuestras vidas por diversas razones: prevención de lesiones, aumento de la longevidad ... por supuesto este tema también es tratado más extensamente y concretamente en mi libro.

¿Y qué me dices de tu dieta? Ya me has dicho antes que no es muy estricta ... ¡Vaya Suerte!.

Bueno debido a mi alta actividad física, me puedo permitir algunos lujos con la comida. Suelo comer de todo, aunque los fritos, salsas, grasas me controlo, pero el dulce me encanta sobre todo el chocolate.

Sueles dar mucha importancia al desayuno, cuéntanos...

Si, para mi desayuno es mi comida principal tanto a nivel cuantitativo como cualitativo, suelo desayunar claras de huevo, cereales, yogurt, café, tostadas, que a veces sustituyo por algo dulce.

Cómo distribuyes las demás comidas...

Normalmente suelo hacer 5 comidas al día, pero a veces los ensayos son muy prolongados y me es imposible realizarlos en su horario pero entonces utilizo el Rx Stack en sobres que es fácil de transportar y preparar y si el tiempo es mínimo tomo como tentempié una barrita Rx Bars. Me gusta mucho la carne que suelo comerla a la parrilla y poco hecha aunque muchas veces como hamburguesas.

¿Y que nos cuentas de los suplementos nutricionales?

Para mi son muy importantes y suelo combinar muchos de ellos pues aparte del trabajo de modelo y actriz como ya dije antes suelo dar muchas clases, que a veces son de varias horas, para aguantar este ritmo tiro del Non Stop que me ayuda a recuperarme.

Hay épocas que mi trabajo fuerte son las pasarelas y necesariamente tengo que perder algunos kilos y aparte de la dieta tomo Carnilean e Hydroxylean pues me dan la chispa necesaria para mis entrenos y me ayuda en la perdida de peso.

Deseas añadir alguna cosa más ...

No, daros las gracias por haberme permitido adentrarme un poco más en el mundo de la salud y el ejercicio físico.

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